Latentní obezita
Latentní obezita
Stejně tak jako jedinci s velkou nadváhou mohou být ve skutečnosti podvyživení, nemusí být ani štíhlé tělo spolehlivým ukazatelem zdraví. To, že jste na první pohled štíhlí ještě neznamená, že se ve vašem těle neskrývá víc tuku než svalů. Řeč je o latentní obezitě a trpí jí i lidé, do kterých byste to mnohdy vůbec neřekli.
Možná jste široko daleko nejštíhlejší a máte skvělou postavu i bez cvičení, přesto se tento problém může týkat i vás. Obezita totiž nemusí být na první pohled vidět. Jak ji poznáte? Existuje několik ukazatelů, které vám napoví, že byste si měli nechat odborníkem přeměřit množství tuku v těle.
Špatné držení těla
Kulatá záda, vypouklé břicho, hubené nohy a hlava i ramena výrazně předsunuté dopředu – přesně takto vypadá mnoho štíhlých lidí, kteří mají téměř nulovou fyzickou aktivitu.
Ochablost těla
Jedná se o jakousi celkovou ochablost postavy, kdy nejsou viditelné svaly a tělo není zpevněné.
Nízká kondice
Přestože je jedinec štíhlý, lehce se zadýchává i při krátkém běhu, má problémy vyjít či vyběhnout schody a neuzvedne ani lehčí zátěž.
Mnoho štíhlých lidí se domnívá, že díky „šťastným genům“ nemusí cvičit. To je ale omyl. Právě nedostatek pohybu způsobuje celkovou ochablost těla i svalů, které mohou vést k latentní obezitě. Tento problém se navíc častěji týká žen. A věřte, že pouhá úprava jídelníčku to nespraví. Při latentní obezitě většinou nejde o jídlo. Právě nízký příjem potravy je podle odborníků důvodem, proč si i ženy, které nesportují a nevěnují se žádné pohybové aktivitě, dokážou udržet štíhlou postavu. Jenže tento způsob udržování štíhlosti stojí za ztrátou svalové hmoty, snížení hodnoty bazálního metabolismu a v neposlední řadě může přivodit i různé metabolické poruchy. To všechno je úrodnou půdou pro další nárůst tuku v těle.
Horší než klasická nadváha?
Paradoxně ano. Latentní obezita je ze zdravotního hlediska mnohem méně žádoucí než nadváha. U té je totiž stejnoměrně zastoupena svalová i tuková hmota. Jedinci s nadváhou, kteří mají svalovou hmotu, mají daleko větší šanci na zdravé snížení tuku, protože jim pouze stačí omezit příjem energie.U latentně obézních lidí je však potřeba, aby v prvé řadě nejprve zvýšili množství svalové hmoty.
Jaký pohyb tedy zvolit v případě, že jste se sportu doposud vyhýbali jako čert kříži? Jestli už teď plánujete, že začnete běhat a chodit na hodiny aerobiku, pak vás zřejmě zklameme. Samotná aerobní aktivita vás nespasí, nezvýší totiž množství svalové hmoty. Profesionální trenéři doporučují zaměřit se spíše na posilování, které nejen vytvaruje postavu, ale urychlí také metabolismus a pomůže zbavit se nadbytečného tuku.
Samozřejmě, že tohle vše se týká pouze zdravých lidí. Existuje řada léků, které ovlivňují metabolismus a mohou vést k podobným změnám tukového metabolismu.
Proč tolik přibíráme po 30?-2
Proč tolik přibíráme po 30?
Pojďme na skleničku
Generace dnešních třicátníků považuje konzumaci alkoholu za zcela běžnou „volnočasovou aktivitu“. Řekněte sami, kolikrát týdně si dáte skleničku vína na „uvolněnou“ po práci? Kolikrát se sejdete s kamarádkou na „drink“, abyste dohnaly poslední drby nebo, v případě mužů, na pivo při fotbalu a hokeji? Že o nic nejde? Podle nejnovějších statistik mladé páry běžně popíjejí alkohol téměř denně ať už doma v soukromí, nebo při schůzce s přáteli
barech a vinárnách. Především u dnešních třicátnic jde v posledních letech o trend poměrně výrazný. Tři z pěti dotázaných přiznávají, že konzumují alkohol minimálně čtyřikrát týdně. Jen pro představu: 2dl červeného vína obsahují 153 kcal, 0,5 litru piva pak 200 kcal, panák vodky s pomerančovým džusem v sobě skrývá 163 kcal a oblíbený holčičí drink Mojito má celých 170 kalorií. Pokud si nějaký ten drink dopřáváte denně, zatímco v posilovně se ukážete maximálně dvakrát týdně, pak si zřejmě spočítáte, že poměr fyzická aktivita versus příjem nežádoucích prázdných kalorií je značně nevyvážený, což se musí projevit i na vaší postavě.
Nedostatek spánku
Všichni sice víme, že spánek je nevyhnutelný pro dostatečnou regeneraci našeho organismu a denně bychom měli naspat alespoň 8 hodin denně, přesto se zmíněná osmihodinovka spánku stala pro dnešního zaměstnaného třicátníka hotovým luxusem. V průměru dnes lidé naspí 6 někdy pouze 5 hodin denně. Důvod? Především ve velkých městech lidé začínají pracovat nejdříve v 9 nebo v 10 hodin dopoledne a zpravidla zůstávají v práci až do večera. Je pochopitelné, že po návratu domů chtějí strávit alespoň pár hodin s rodinou, vyřídit věci týkající se domácnosti nebo se podívat na film v televizi. Ta je paradoxně ještě více vysává a utlumuje jejich energii. Slyšeli jste někdy o aktivním odpočinku? Pak určitě víte, že právě ten je pro vaši duševní i fyzickou kondici mnohem přínosnější. Je samozřejmě lákavější natáhnout se doma u televize, než vyrazit na bazén a zaplavat si nebo obout tenisky a jít si zaběhat nebo alespoň na procházku. Ve skutečnosti vám právě některá z těchto aktivit po stresujícím dni pomůže k odreagování a lepší kvalitě spánku.
Náš tip: Nechcete v tom být sami? Rádi byste se vyhnuli někomu, kdo nejraději tráví volný čas u televize? Na Mydejt si můžete hledat partnera s životním stylem, který vám bude blízký. Zkuste náš vyhledávač Healthy lifestyle, do kterého můžete zadat velmi specifické požadavky na svého budoucího partnera, jeho postoj ke sportu i stravování. Zaregistrujte se zde už dnes.
Proč tolik přibíráme po 30
Proč tolik přibíráme po 30?
Výrazná pivní břicha mužů vzdouvající se pod triky nebo košilemi, baculatá stehna žen a přetékající faldíky zařezávající se do džínů, takový je obrázek dnešních „moderních“ třicátníků. Zvykáme si na něj čím dál častěji a mnozí se mu i přizpůsobují. Nadváha, či dokonce obezita, začíná ve společenském životě zaujímat čím dál větší místo. Vděčně adoptujeme názor, že naše těla se s věkem mění a náš uspěchaný životní styl s tím zkrátka nemůže nijak bojovat. Ve skutečnosti by nám stačilo o něco více disciplíny a méně pohodlnosti.
Polotovary, příliš kalorická a průmyslově upravená strava
Stravovací návyky dnešní generace – to je kapitola sama o sobě. Jen ti opravdu zodpovědní alespoň občas studují obaly potravin a jejich složení. Většina Čechů raději zavírá oči a jídlo bere jako prostředek k zaplácnutí hladu. Vaření dnes mnozí považují za časově příliš náročné a raději sáhnou po polotovarech nebo si objednají pizzu. Ani obědy ve fast foodech nám nijak neprospívají.
Možná ušetří čas, ale jejich výživová hodnota je nulová, přičemž v jednom cheesburgeru se skrývá 448 kalorií. V převodu do sportovní řeči: cca 20 minut na rotopedu nebo 30 minut na běžícím pásu. Fastfoodová strava navíc obsahuje složky, které jsou návykové, což je důvod, proč jim jejich pravidelní konzumenti nedokážou odolat a mnozí z nich se dopracují k těžké obezitě. Milovníci sýrů zřejmě asi také tuší, že tyto delikatesy (zvláště v kombinaci s vínem) nepatří k dietně racionální stravě. Pakliže konzumujete sýry pravidelně a nedaří se vám zhubnout, věřte, že právě toto je jedním z hlavních důvodů vašeho neúspěchu. Nepočítaně se toho napsalo také na téma slazených nápojů a jejich vlivu na přibírání. Přesto se zdá, že i v tom jsou lidé nepoučitelní. Nijak výjimeční nejsou ani „sportovci“, kteří se hodinu mučí v posilovně a tekutiny doplňují Coca-Colou nebo vodou se šťávou, sabotujíc tak veškeré své úsilí.
Pohodlnost
Platí to zejména pro jedince se sedavým zaměstnáním v kancelářích, tedy pro většinu městské populace. Máte přehled o tom, kolik kroků denně uděláte? Když cestujete MHD, stojíte nebo si raději sednete, přestože jste zrovna odešli z kanceláře, kde vlastně jen celý den sedíte? Lidé si dnes jen málo uvědomují význam obyčejné chůze a také to, jakým zlem se pro nás v tomto směru stala nepostradatelná technika ve formě počítačů, mobilů a internetu. Pro udržení dobré fyzické kondice přitom průměrnému jedinci stačí nachodit 10 tisíc kroků denně (cca 7 km), což je vhodnou alternativou i pro ty, kteří nenávidí posilovny a skupinová cvičení.
Tajemství mužské přitažlivosti
Tajemství mužské přitažlivosti
Cvičte, jezte zdravě a spěte!
Nechytejte se za hlavu, pokud nevypadáte jako manekýn a příroda vám nenadělila ideální tělesné proporce. Důležité je, abyste pracovali usilovně s tím, co máte. Vylepšete oblasti, které souvisí s vaším zdravím a dlouhověkostí. Vaše fyzické zdraví se odvíjí od tří hlavních faktorů…
Ty by se daly nazvat faktorem 3D, protože rozměr jejich významu v lidském životě je mnohem větší, než se na první pohled zdá. Prvním z nich je spánek. Nedostatek této základní tělesné potřeby negativně ovlivňuje nejen vaši psychiku, ale také urychluje stárnutí. Druhým důležitým faktorem je strava. Neznamená to, že byste se měli cpát vším, co vám přijde pod ruku, ale vybírat si kvalitní suroviny. Váš jídelníček by měl být pestrý a vaše stravovací návyky pravidelné.
Nevíte si rady? Pak se obraťte na profesionálního výživového poradce nebo nám napište do poradny zdraví a náš odborník vám s jídelníčkem pomůže.
Třetím a neméně důležitým faktorem souvisejícím s vaší přitažlivostí pro ženy je pohyb. Nic nového pod sluncem, ale bez něj to zkrátka nejde. Ať už si vyberete jakýkoliv druh aktivity – běh, tenis, squash, jízdu na kole… věnujte se tomu minimálně tři hodiny týdně. Vylepšení každé z těchto tří hlavních oblastí, může obrovskou měrou vylepšit váš tělesný stav i to, jak se cítíte.
Vyjma sexu totiž vaše fyzická kondice vypovídá také o tom, kolik práce můžete zastat. Pro naše předky byla schopnost pracovat klíčová pro úspěšný lov, válčení, farmaření a později také pro práci v průmyslu. Přestože dnešní zaměstnání již nevyžadují tolik fyzické námahy jako dříve, ženy jsou stále naprogramovány tak, že od svého budoucího partnera budou očekávat efektivitu a výkonnost. Vaše celkové zdraví a fyzická zdatnost ženě napovídá, jak silné a zdravé potomky dokážete zplodit. To se pojí už se samotnou kvalitou vašich spermií – kolik jich máte a jak rychle umí plavat. A vy přece chcete rychlé válečné ponorky, ne benátské gondoly. Nemoc je u muže spojena s neplodností.
Zdravý muž rovná se zdravé spermie a zdravý táta, který tu bude nejen pro své děti (ale i vnoučata). A nemyslete si, ženy o budoucnosti přemýšlejí už na prvních schůzkách! Při pohledu na vás si kladou otázky typu: Bude to aktivní táta, který s dětmi bude celý den dovádět venku, dokud večer spokojeně nepadnou únavou? Nebo to bude ten typ, který celý den leží na gauči, chce mít klid a posílá děti, aby šly hrát videohry (takže z nich pak vyrostou nervní podivíni, kteří celé noci nespí a surfují na internetu) Ano, pánové, je to tak. Když se žena poprvé setká s nápadníkem, který je ve formě, věřte, že vědomě i nevědomě oceňuje to, že dotyčný fyzicky zdatný. Jinými slovy oceňuje to, že s ním může v životě počítat na slušnou řádku let, a že ji zabezpečí nejen finančně, ale uspokojí její potřeby také v ložnici. Jak zní tedy od této chvíle vaše motto? BÝT VE FORMĚ! Tak konec výmluv! Natáhněte si tepláky, obujte tenisky a jde se do fitka!
Náš tip: Nechcete v tom být sami? Chcete ženu s krásnou a vysportovanou postavou? Na MyDejt si můžete hledat partnerku s životním stylem, který vám bude blízký. Zkuste náš vyhledávač Healthy lifestyle, do kterého můžete zadat velmi specifické požadavky na svou budoucí partnerku. Nezapomeňte, že sportovně založení a aktivní lidé jsou vždy žádanější, proto byste k nim měli patřit i vy!
Ženy hledají dobré geny-2
Ženy hledají dobré geny
Nemusíte se proto bát, že ženy touží po kulturistovi s žilnatými bicepsy. Ono totiž perfektně vymakaný svalovec může také vyvolávat dojem narcistického blbečka s těžkou závislostí na posilovně a s lehkovážným přístupem k monogamii. Není tedy potřeba, abyste se z tlouštíka snažili stát atletem. Ženy nehledají supermana, ale muže, který bude mít dobré geny a bude schopen vychovat své děti. Koneckonců, kdybyste vypadali jako Hulk a měli na těle tolik svalové hmoty, pak byste jen stěží dokázali tancovat, běhat a vůbec byste měli problém svou partnerku obejmout. Nepleťe si proto chlápka, kterého za svou největší konkurenci považujete vy, za chlápka, po kterém touží nejvíce žen.Pekáč buchet na břiše sice vypadá hezky, ale jak již bylo řečeno: muž, který se až příliš
zabývá tvarováním postavy, může působit poněkud povrchně.To, co ženy vnímají svým zrakem nejcitlivěji je váš vzhled, vaše postava, tělesné proporce, celková kondice, energičnost a sexdrive. Jinými slovy, ženy (podvědomě) hledají kvality, které se těžko předstírají: dobré geny, předpoklad, že budete dobrým partnerem a předpoklad, že budete dobrým otcem. Zdravé tělo je jedním z nejspolehlivějších ukazatelů všech těchto atributů. Můžete mít na sobě skvěle padnoucí a drahé oblečení a věřit, že s krásnou ženou zplodíte krásné děti, ale pokud jí svá sladká slůvka budete do ouška šeptat hlasem poznamenaným astmatem nebo bronchitidou a čistit si hrdlo po každém druhém slově, pak věřte, že to, na co bude v té chvíli myslet, rozhodně nebude mít s romantikou nic společného.
Zdravé tělo = dobrý milenec
Zdravý muž je ženami vnímán jako dobrý milenec, který jim může dopřát kvalitnější sexuální uspokojení. Aerobní vytrvalost napovídá, jak dlouhý a intenzívní sex dokážete v posteli předvést. Ženám je okamžitě jasné, že neduživý a hubený muž je sotva uzvedne a přenese v náruči přes práh, stejně jako tlusťoch nebude schopen delšího pohlavního styku, protože se při misionářské pozici stěží udrží na rukou.
Ještě pořád si nejste jisti, do jaké kategorie patříte? Tak dobrá: Pokud si přes pupek nevidíte ani na špičku penisu, když sklopíte zrak, pak věřte, že na to nebude zvědavá ani ona, protože ještě dřív, než se svléknete jí bude jasné, že tam dole neskrýváte nic víc, než bouličku plnou zklamání. A o to asi nestojíte.
Ženy hledají dobré geny
Ženy hledají dobré geny
